Regarde intelligent et beau est le charme et le rêve de chaque personne. Pour cela, vous devriez faire très attention à votre santé et votre corps. Vous devriez être très vigilant envers vos calories, les graisses et le poids. De différentes manières vous pouvez perdre votre poids et contrôler vos calories et graisses mais l'un des meilleurs itinéraires est la création de vos plans de repas de régime. Il existe un certain nombre de plans de régime, mais la chose la plus importante est de décider combien vous voulez perdre votre poids, les graisses et les calories? Un plan de repas de bien et de régime est seulement un moyen d'atteindre votre poids perdre la cible. D'abord se concentrer sur ce mot "cible" cela signifie que "le résultat et le succès vers lequel les efforts visent". Donc, quand vous comprenez ce mot, vous allez sûrement perdre du poids. Ces régimes à la mode, qui vous prescrivent, ne vous aideront jamais à perdre votre gros ventre. Dans notre corps, les calories jouent un rôle important dans le contrôle de notre alimentation ou pour perdre du poids. TDEE (dépense énergétique totale quotidienne) est la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories tous les jours. Donc, c'est votre première priorité pour contrôler les calories de votre corps. Il y a 5 différents plans de repas de régime vigoureux qui vous aideront sûrement à devenir un accrocheur. Étape> 1 Coupez vos calories: La première étape consiste à couper ou brûler vos calories. Il existe différents facteurs qui vous aident à perdre du poids. Il dépend entièrement de vous que combien vous voulez vous pouvez vous permettre de couper vos calories, sans aller trop bas. Comme nous le savons, une femme ne devrait pas descendre en dessous de 12000 calories par jour et un homme ne devrait pas brûler des calories en dessous de 1800 par jour. Pour perdre 1 livre de poids par jour, vous devrez brûler 3500 calories ou 500 calories par jour. Étape> 2 Mesure des calories de votre corps: La combustion de vos calories dépend de différents facteurs tels que votre âge, votre taille, votre poids corporel et votre activité quotidienne. Vous pouvez mesurer vos calories en utilisant différentes formules. A cet effet, l'équation de Harris Benedict est la plus populaire: Hommes: BMR = 66 + (13,7 x poids en kilogrammes) + (5 x hauteur en cm) - (6,8 x âge en années) Femmes: BMR = 655 + (9,6 x poids en kilogrammes) + (1,8 x taille en cm) - (4,7 x âge en années) Vous prenez alors votre BMR, et le multipliez avec un facteur d'activité, pour déterminer votre TDEE: Sédentaire (BMR X 1.2); légèrement actif (BMR X 1,375); Modérément actif (BMR X 1,55); Très actif (BMR X 1.725) ou Extrêmement actif (BMR X 1.9). La réponse finale est le total des calories dont vous avez besoin, par jour, pour maintenir votre poids actuel. Étape> 3 Un plan de repas: La troisième étape consiste à créer un plan de repas meilleur et régime Votre nourriture contient une quantité excessive de fruits et légumes. Utilisation de la salade avec le dîner et le déjeuner devrait être énorme. Dans votre nourriture, la quantité de calories et de graisses devrait être faible. Votre insouciance envers votre repas, en conséquence votre plan de repas de régime ne fonctionnera jamais. Étape> 4 Attention à votre nourriture préférée: La plupart des gens font attention à leur repas régulier, mais ils sont très bavards sur leur nourriture préférée. Ils perdent leur contrôle sur eux-mêmes quand ils ont vu leur nourriture préférée devant eux. Ce type de négligence peut détruire votre lutte difficile à perdre votre poids. Étape> 5 Ne soyez pas fou envers votre repas: En mangeant de la nourriture n'essayez pas de manger plus que votre appétit. Quoi que vous mangiez, ne devenez pas fou de ça. Ne pensez pas que vous êtes restreint ou autre chose, mais ce sont les nécessités d'un plan de repas de régime. Pour mettre en place le plan de repas régime alimentaire le plus efficace et sain est si facile. La meilleure chose est de vous motiver à l'égard de votre régime alimentaire. Alors n'hésitez pas et hésiter à commencer à mettre en œuvre votre programme en bonne santé aujourd'hui. Faire un bon, sain et fort plan de repas de régime suivre strictement et pleine volonté. J'espère qu'un jour vous serez satisfait avec moi. Retrouvez plus d'informations sur l'organisateur de cette activité de cours de cuisine à Limoges.